４時起き（＞＜;）【ボンド８８さんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月28日（金）

４時起き（＞＜;）
< 横浜コーヒーあんぱ... 　｜　食べ過ぎた＞＜;） >
４時起き（＞＜;） 画像1
今日から出勤時間が早くなり、４時おきで会社へ行きます･･･ﾂﾗｲ･･･
それに加えて忙しい･･･

でもいいんだぁ～～～～～～♪
３０日の日曜日は本当にひさ～～～～～～～～～～～しぶりの休みだから＼(^o^)／ ＼(^o^)／ ＼(^o^)／
ようやく丸１日何もしないでいい日が来ます♪
思いっきり朝寝坊するぞぉ☆⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒

今日のパンはミニチーズコッペです。やっぱ週に１回はこれを食べないと落ち着きません。

【記録グラフ】
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
10.2%
体脂肪率（%） のグラフ
毎日のコーヒー
2杯
毎日のコーヒー（杯） のグラフ
 		文字計算ゲーム
23秒
文字計算ゲーム（秒） のグラフ
 		ABC探索ゲーム
30秒
ABC探索ゲーム（秒） のグラフ
ブロック探しゲーム
15秒
ブロック探しゲーム（秒） のグラフ
 		いま何時？ゲーム
25秒
いま何時？ゲーム（秒） のグラフ
 		どっちが大きい？ゲーム
25秒
どっちが大きい？ゲーム（秒） のグラフ
神経衰弱ゲーム
27秒
神経衰弱ゲーム（秒） のグラフ
 		追跡記憶ゲーム
28点
追跡記憶ゲーム（点） のグラフ
 		カラー判断ゲーム
26秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
後出しジャンケンゲーム
15秒
後出しジャンケンゲーム（秒） のグラフ
 		四則演算ゲーム
59秒
四則演算ゲーム（秒） のグラフ
 		体年齢
28
体年齢（） のグラフ
自転車
4km
自転車（km） のグラフ
 		筋肉量
48.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
基礎代謝
1362kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		ペア探しゲーム
59秒
ペア探しゲーム（秒） のグラフ
食事の記録
97.2kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
56.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
4時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
チオビタドリンク（1人前） 37 kcal
  97.2 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2012/12/28 18:02 
やっぱ週に１回はこれを食べないと落ち着きません
　・・・ミニというのは、やはり体重を気にしているとか・・・　↓「パン命」って感じですな
 ボンド８８ 2012/12/28 18:04 
マイペンライさん
いや、まったく気にしていません･･･
「ビッグチーズコッペパン」というのが横に並んでいたら、迷わずそちらを取ります（笑）
みたお 2012/12/28 22:03 
朝４時･・･
ワシ、下手すりゃワシ3時ころ寝てたりするかも･・
良く覚えてないけど（＾＾；
チーズパン･・･大好きだけど･・
脂質制限してるしなぁ・・
 ボンド８８ 2012/12/29 14:42 
みたおさん
私も若いときは夜更かし大好きでした♪
しかしこの仕事に行くようになって無理やり朝型に変えました･･･
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