順調に体重増加。【tr2さんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月09日（水）

順調に体重増加。
< リハビリ。 　｜　体重が停滞。 >
毎日、３０００キロカロリーを目安に食べています。
少しずつ、体が大きくなっているのが分かります。
以前だったら、体重の増加はストレスでした。
今は、体重計に乗るのが楽しみですね。
目標は７５ｋｇ。
あと９ｋｇなので、３月末までに達成したいですね。
運動しないとただのデブです。
筋トレは週に２～３回、集中してやります。
体重が増えると、パワーも増えますね。
マシンの重量が増えると、嬉しくなります。
今年は体が変わりそうです。

【記録グラフ】
夜の体重
66.2kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2868kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
11時
ほっかほっか亭 GooCupロコモコ（1人前） 720 kcal
森永乳業 ぶどうが食べたい！ [カップ] 150g（1人前） 111 kcal
15時
おにぎり（1人前） 235 kcal
18時
ご飯（1人前） 235 kcal
焼き豚（1人前） 419 kcal
山崎製パン メロンパン [袋] 1個（0.3人前） 140 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
鮭のクリーム煮（1人前） 268 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
きんぴらごぼう（1人前） 74.3 kcal
きんつば（1人前） 132 kcal
  2868 kcal
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コメント
マイペンライ！ 2013/01/09 12:18 
うまくいくといいですな
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