2013年1月19日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月19日（土）

2013年1月19日
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【今日の感想】
週末は天気が良いみたいですね！
それだけでも得した気分になれる俺は、何とも安上がりだ（笑）
（寒さも少し和らぐのでしょうか。。。っほんの少しね）

今日はがっつり遊びに行きたい所だけど、もろもろと予定があるので、やれる事は今日中に終わらせて、明日を楽しめる様にしたいと思います！

※今日の予定
・掃除
・買物
・用事
・ジム（入門／初級／ライトスパー）

【今月の目標】
基礎代謝：1,700kcal以上 AND
体脂肪率：10%未満

【２月の目標】
・健康診断受診

【今年の目標】
・実行と行動
【記録グラフ】
基礎代謝
1659kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
12.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
食事の記録
796kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
炊込み（0.2人前） 282 kcal
BOSCO エキストラバージン（0.2人前） 25.2 kcal
キッコーマン 減塩しょうゆ（0.2人前） 2.2 kcal
はくばく 十六穀ごはん（0.2人前） 22.8 kcal
17時
炊込み（0.2人前） 282 kcal
BOSCO エキストラバージン（0.2人前） 25.2 kcal
キッコーマン 減塩しょうゆ（0.2人前） 2.2 kcal
はくばく 十六穀ごはん（0.2人前） 22.8 kcal
DNS ホエイプロテインG＋（チョコレート)（1人前） 131 kcal
  796 kcal
食事レポートを見る
コメント
みぃみぃみ 2013/01/19 06:55 
充実したお休みを〜(^^)/~~~

私はやすみだっちゅうのに、子供の用事で既に電車でゆ〜らゆら(ToT)
仕事行くより早いがなっ(-_-;)です…(^_^;)
 まこと３９ 2013/01/19 23:31 
あらら（笑）
大人は休みの日位はゆっくりしたいと思うのだろうけど、子供は、休みの日位早く起きて遊びに行きたーいって感じなんでしょうね。
一緒にリフレッシュ出来たら良いですね！
asakomam 2013/01/19 07:21 
わたしの方もいい天気です。
楽しい週末を！
 まこと３９ 2013/01/19 23:33 
良い天気でしたね！
今日は程よく動いていたので、少しはエネルギー消費できたかな～…
明日も楽しく頑張ります！
ラム2 2013/01/19 11:06 
　こっちもいい天気～♪雪解けらしいです。
私も今日は忙しいけど、もしプールに行けたら幸せ♡
安い、早い、うまい！が、ゴハンも人生も一番かと・・・。
 まこと３９ 2013/01/19 23:35 
そちらも天気ﾖｶｯﾀのね＾＾／
貴重な日照りを満喫できましたか！
安い！早い！！うまい！！！ ← 良い響きだな～（笑）
マイペンライ！ 2013/01/19 12:56 
諸々
 まこと３９ 2013/01/19 23:35 
はい、もろもろなんです＾＾
ぜっとん 2013/01/19 15:37 
やっと雪が解けてきました。でも来週にまた雪が・・
 まこと３９ 2013/01/19 23:36 
お隣さん家の子供は、今日、鎌倉作ってましたぜ～（笑）
来週も雪とは、何とも…＾＾；
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