609日35.3㎏減【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月21日（月）

609日35.3㎏減
< 608日34.6㎏... 　｜　610日35.0㎏... >
ダイエット609日目。35.3㎏減。前日比－0.7㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…65分
・歩数合計　　　　　　…12330歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…カツ煮、たこ焼き、キムチ、コールスロー、トマトスライス、缶3本、イチゴ(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1950kcal(朝300＋昼900＋夜750)
・消費カロリー…2279kcal
・カロリー差　… 329kcal


月曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2279kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
12330歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1950kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 300 kcal
13時
昼食（1人前） 900 kcal
20時
夕食（1人前） 750 kcal
  1950 kcal
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