炭水化物の不足。【tr2さんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月24日（木）

炭水化物の不足。
< 順調。 　｜　白米復活。 >
推測ですが、炭水化物が不足していたようです。
力が入らず、頭がフラフラしていました。
今日からは主食をしっかりと食べます。
あとは、体重が減るのが楽しかったのですが、これもペースを落とします。
月に１キロに修正します。
まだまだ、人生、長いですし。
夜は筋トレで鍛えてきます。

【記録グラフ】
夜の体重
66.2kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1892kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
玄米（1人前） 231 kcal
納豆（0.6人前） 60 kcal
SAVAS プロテイン（1人前） 83 kcal
9時
マンナンライフ 蒟蒻畑ライト Lightマンゴー味 8個（0.5人前） 32 kcal
海老膳屋 弁当（1人前） 300 kcal
玄米（1人前） 200 kcal
15時
大塚製薬 ソイジョイ（1人前） 133 kcal
20時
パン（0.5人前） 85.8 kcal
玄米（1人前） 200 kcal
ハンバーグ（0.5人前） 236 kcal
シーザーサラダ（1人前） 162 kcal
イワシのつみれ汁（1人前） 85.7 kcal
SAVAS プロテイン（1人前） 83 kcal
  1892 kcal
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コメント
asakomam 2013/01/24 20:30 
過食症のわたしが言うのもなんですが、何でも満遍なくたべることが大切です。
バランスよく腹八分目にすれば、必ず痩せますよ。
みぃみぃみ 2013/01/25 07:03 
確かローカーボダイエットの、減量期、維持期ごとの炭水化物量の指標が詳しく書いてあるサイトが…
http://www2.plala.or.jp/eddie/slim2/sl201.htm
ありました。
一応炭水化物も三大栄養素の一つですので、摂取不足は危険です(*´ω｀*)
体調維持しつつ、健康的に痩せるのも気を使いますね(*´∀｀*)
tr2 2013/01/25 09:01 
コメントありがとうございます。
教えていただいたＨＰは非常に参考になりますね。
活用させていただきます。
今日から白米を復活させました^^;
やりすぎに注意しますね。
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