2月13日【未来中年ベスミソGさんの健康管理カラダカラノート】

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13年02月13日（水）

2月13日
< 2月12日 　｜　2月14日 >
ヨガ・難易度2クラス
連続性のある、一連の流れのヨガ
ポーズを矯正してくれて、勉強になった。
昔から、腰、股関節が異様に固く、座っての前屈が不可能　90°もつらいくらい。
開脚は、110°

本日は夜勤、

【記録グラフ】
英会話(Callan Method)
30分
英会話(Callan Method)（分） のグラフ
 		ゲッタマン体操
0回
ゲッタマン体操（回） のグラフ
 		ロングブレス
0分
ロングブレス（分） のグラフ
体幹
0秒
体幹（秒） のグラフ
 		リスニング
0.5時間
リスニング（時間） のグラフ
 		ヨガ・ストレッチ
60分
ヨガ・ストレッチ（分） のグラフ
キックボクシング
0分
キックボクシング（分） のグラフ
 		英語学習
30分
英語学習（分） のグラフ
 		筋肉量
45kg
筋肉量（kg） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
食事の記録
1641kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
赤城乳業 濃厚旨ミルク　チョコレート（1人前） 102 kcal
明治 R-1（1人前） 75 kcal
シリアル（1人前） 152 kcal
バーニャカウダ（1人前） 302 kcal
ローソン サラダ（1人前） 84 kcal
14時
天ぷらそば（1人前） 452 kcal
18時
寄せ鍋（1人前） 417 kcal
23時
明治 ミルク　チョコレート（2人前） 56 kcal
  1641 kcal
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