no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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13年03月21日（木）

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< 春分の日 　｜　肌寒い～ >


【記録グラフ】
万歩計
27174歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2212kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
トースト（1人前） 172 kcal
加藤美蜂園 ハニーメープル（0.2人前） 60.8 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
つくね（1人前） 328 kcal
春巻き（1人前） 127 kcal
ポテトサラダ（0.5人前） 51 kcal
15時
ミスタードーナツ ハニーディップ（1人前） 173 kcal
19時
ごはん（2人前） 470 kcal
冷汁（2人前） 210 kcal
アジの塩焼き（1人前） 64.8 kcal
大根おろし （1人前） 3.6 kcal
濃口しょうゆ（2人前） 25.6 kcal
白菜（漬け物）（1人前） 6.4 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 47.1 kcal
21時
村田製菓 芋かりんと（0.3人前） 147 kcal
  2212 kcal
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