nene0810さん
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13年04月03日（水）
サクラサク アメフル |
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< 寝起きすっきり。日...
｜ no title >
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やっと富山も桜が開花と思いきや、冷たい雨。
風が無いだけ無残に千切られる事はなさそう。
しかし、朝はまだ暖房が必要とは・・・。
昨夜も暴食。なんだかおかしい。
今日は退社後スポーツジムの 予定。
でも寒いなぁ
退社後、ちゃんとジムへ行った。
ウエイトトレーニングの後のリカベントで、隣の若者につられてスピードがあがり、
オーバーワーク；；
汗が半端無くて疲れた。
駄目だな。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 10時 |
| 六甲バター プロセスチーズ アーモンドＲ（1人前） |
51 |
kcal |
| 11時 |
| アーモンドＲ（0.08人前） |
47.8 |
kcal |
| 13時 |
| 法蓮草Ｒ（0.6人前） |
12 |
kcal |
| 小松菜Ｒ（0.6人前） |
8.4 |
kcal |
| 春菊Ｒ（0.3人前） |
6.6 |
kcal |
| りんごＲ（1人前） |
56.7 |
kcal |
| バナナＲ（1人前） |
60.2 |
kcal |
| すりごまＲ（3人前） |
18 |
kcal |
| ひじき煮（0.3人前） |
14.1 |
kcal |
| おからＲ（0.3人前） |
33.3 |
kcal |
| 玄米Ｒ（1人前） |
157 |
kcal |
| 青梗菜Ｒ（0.6人前） |
7.2 |
kcal |
| 麦味噌Ｒ（1人前） |
19.8 |
kcal |
| 切り干し大根煮（0.3人前） |
26.9 |
kcal |
| 海老フライ（1.3人前） |
164 |
kcal |
| とんかつソース（0.5人前） |
10.6 |
kcal |
| アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ 亜鉛（1人前） |
0.87 |
kcal |
| ディアナチュラ マルチビタミン（1人前） |
4.2 |
kcal |
| ネイチャーメイド フィッシュオイルＲ（1人前） |
12.4 |
kcal |
| ディアナチュラ コエンザイムＱ１０Ｒ（1人前） |
5.8 |
kcal |
| カルルス（4人前） |
64 |
kcal |
| ユーハイム バウムクーヘン（1人前） |
116 |
kcal |
| 紅茶（1人前） |
1.3 |
kcal |
| コーヒー（1人前） |
6.4 |
kcal |
| スキムミルクＲ（1人前） |
18 |
kcal |
| アーモンドＲ（5人前） |
30 |
kcal |
| 19時 |
| 鰈Ｒ（0.5人前） |
47.5 |
kcal |
| かまぼこＲ（0.02人前） |
1.9 |
kcal |
| ホタルイカＲ（0.5人前） |
42 |
kcal |
| 胡瓜Ｒ（0.25人前） |
3.5 |
kcal |
| かぼちゃの煮物（0.3人前） |
38.8 |
kcal |
| 長葱Ｒ（0.2人前） |
5.6 |
kcal |
| 小松菜Ｒ（0.6人前） |
8.4 |
kcal |
| 20時 |
| ＳＡＶＡＳＲ（0.23人前） |
84.9 |
kcal |
| 21時 |
| 黒糖みるくＲ（1人前） |
54 |
kcal |
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1239 |
kcal |
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