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13年05月09日（木）
717日－37.0㎏ |
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< 716日－37.0...
｜ 718日－36.6... >
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717日目。37.0㎏減。前日比±0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …70分
・歩数合計 …10653歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス …6分（2分×3セット）
・夕 食 …ぶり照焼、野菜キャベツサラダ、キムチ、ささみ中華サラダ、味噌汁、緑茶割り4杯(8時)
<カロリー>
・摂取カロリー…1840kcal(朝490＋昼740＋夜610)
・消費カロリー…2111kcal
・カロリー差 … 271kcal
木曜日の記録。
もう金曜日。
今週は月曜日が休みだったので、一週間が早いです。
明日は長男の高校の初めての授業参観と保護者会。
妻だけ行く予定でしたが、どんな学校生活おくっているのか見てみたいし、
PTAの役員決めがあるらしく、妻一人だと不安だと言うので、
オレも行ってみようかと思ってます。
魔が差して、オレが立候補したりして…。(^_^;)
だけど予報は雨なんだよなぁ。かったるいけど傘さして行ってきます。
GWから今週にかけて頑張って歩いたせいか、太ももとケツがまだ痛いです。
きのうの帰りもメゲそうになりましが、最初の一歩を踏み出してしまえば
あとは行けるのがわかっているので、駅降りてバス停と反対方向に
まず一歩。
100ｍも歩いたら、はいOK。6㎞/時で帰ってきました。
暖かくなってきたので、スーツの上着にビジネスリュック背負ってると、
Yシャツだけじゃなく、スーツもうっすら汗で濡れてる。
今が一番中途半端な季節。帰ってからファブリーズをひと吹き。(^_^;)
幸い、来週から我が社もクールビズなので、ネクタイはずしてウォーキング
態勢で出勤します。
ここ数日、体重動きません。
ここんとこ、勢いで晩酌が増えてるからかなぁ。
今日は我慢しよう！
かな…。(-_-;)
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
490 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
740 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
610 |
kcal |
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1840 |
kcal |
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