痩せるのなんて簡単だ！！…なんて言わないよ絶対～！【獣みち。さんの健康管理カラダカラノート】

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13年05月19日（日）

痩せるのなんて簡単だ！！…なんて言わないよ絶対～！
< 検索ケンサクぅ～ん... 　｜　しとどに濡れつつ。 >
痩せるのなんて簡単だ！！…なんて言わないよ絶対～！ 画像1 痩せるのなんて簡単だ！！…なんて言わないよ絶対～！ 画像2
■取り敢えず。
74kgのおいらが　体脂肪率30％→10％に減らそうと思うとどれくらい消費カロリーが必要か、ざっくり計算してみた。
↓体に占める不要な体脂肪量を計算してみた。　
74,000×0.2×7.2(g)＝106,560(Kcal)

毎日運動してタンパク質摂って筋量落とさないようにしながら、【総摂取カロリー－(基礎代謝＋運動消費カロリー)】をマイナス1,000kcalになるよう生活してれば…
およそ107日もあればスリ筋になれるって算段だ！！ヽ(´(ェ)｀)ノ

…


……


………


……あほかーーーーーーーーーーーーーーーーーー！！！！！

死　ぬ　わ　！！(；´(Д)｀)

じゃあ、せめて500kcalはウォーキングでカバー…

…うん　どうやら　毎日2時間歩けば大丈夫…

…って…

何処のお大尽じゃーーーーーーーーーーーーーーーー！！！！
暇人すぎるやろ！！(゜(言)゜)

まぁ、毎日10km走ってれば、2日で1kgは減る算段らしいですけどね…。

……ああまぁそうね……　　…。

追記：食事の記録、忘れない内に付けないと各食材のｇ数とか忘れちゃうので食べる度に更新してるんだけど、その度に日記が新着に上がるの嫌だなぁ…(；´(Д)｀)

【記録グラフ】
胴囲
97cm
胴囲（cm） のグラフ
 		摂取カロリー。
1277kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		万歩計
4866歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1628kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
38分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
31%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1277kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
3時
鶏もも肉：下味付け（0.3人前） 192 kcal
きのこともやし炒め（1人前） 107 kcal
日清フーズ レンジでジューシーから揚げ粉（0.1人前） 29.1 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
540 プロテイン（0.5人前） 36 kcal
4時
スイカ（0.1人前） 25.9 kcal
5時
小林製薬 イージーファイバー（1人前） 7.5 kcal
グリコ ビッテ　香る抹茶（1人前） 93 kcal
6時
扇屋食品 いわしかりんとう（0.3人前） 64.2 kcal
7時
甘納豆　小豆（0.5人前） 148 kcal
10時
鶏もも肉：下味付け（0.3人前） 192 kcal
日清フーズ レンジでジューシーから揚げ粉（0.1人前） 29.1 kcal
もやし（1.2人前） 44.4 kcal
玉ねぎ（0.1人前） 7.2 kcal
キャベツ（0.6人前） 6.9 kcal
トップバリュー ポン酢（0.1人前） 23 kcal
17時
豊和食品 BLACK　チョコレートアイスバー（1人前） 119 kcal
18時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
  1277 kcal
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コメント
DENCHIクン 2013/05/19 11:41 
もし君に1つだけ強がりを言えるのなら
500kcalなんて自転車で1時間。簡単です。
獣みち。 2013/05/19 18:53 
■DENCHIクンさん
コメントありがとうございます。
自転車…持ってないんですよね…。
正確には以前は持ってたんですけど、パンク率が異常で…いくら修理してもおっつかなくて、結局置きっぱなしにしておくと大家さんに処分される…の繰り返しで、もう買うのも馬鹿らしくなったというか、買うお金が無いというか…；
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