nene0810さん
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13年06月14日（金）
夕食は重い焼肉；； |
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朝食・昼食・間食ともに無理なく低カロリーにできたと思ったら
夕食がヘビーメタルな焼肉・・・
付け合せも一緒に肉脂で炒めた根菜類中心・・・
脂質も糖質も１週間分ほど；；
可能な限り食べる前にキッチンペーパーで脂を絞って食べた。
てか、肉多すぎだから！！！
付け合せも、別茹での根菜少しと生野菜をたっぷりほしいところ。
仕方ないので明日明後日で調整。
カロリー600kcalオーバー
そして脂質が50gオーバー←これは痛い。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 6時 |
| 納豆（0.5人前） |
50 |
kcal |
| QUAKER オートミール レギュラー（2人前） |
72 |
kcal |
| 梅干し（1人前） |
0.99 |
kcal |
| すりごまR（2人前） |
12 |
kcal |
| 7時 |
| かぶR（0.5人前） |
10.5 |
kcal |
| 10時 |
| グレープフルーツ（1人前） |
19 |
kcal |
| 法蓮草R（3人前） |
6 |
kcal |
| 小松菜R（3人前） |
4.2 |
kcal |
| りんごR（0.5人前） |
22.7 |
kcal |
| 12時 |
| 玄米R（1人前） |
99 |
kcal |
| 八洲屋 豆腐（1人前） |
31.5 |
kcal |
| グリンピース（水煮缶詰）（3人前） |
29.4 |
kcal |
| かぶR（0.3人前） |
6.3 |
kcal |
| 麦味噌R（0.3人前） |
59.4 |
kcal |
| エビのチリソース煮（0.3人前） |
58.4 |
kcal |
| ブロッコリー（1人前） |
13.2 |
kcal |
| おからR（0.3人前） |
33.3 |
kcal |
| ゴボウとニンジンのきんぴら（0.5人前） |
15.3 |
kcal |
| きゅうりとしらすの酢の物（0.3人前） |
5.9 |
kcal |
| 法蓮草R（1人前） |
2 |
kcal |
| ヨーグルト（無糖）（0.4人前） |
24.8 |
kcal |
| はっさくR（0.5人前） |
22.5 |
kcal |
| ナビスコ プレミアムクラッカー 6枚（1人前） |
84 |
kcal |
| ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイルＲ（1人前） |
12.4 |
kcal |
| 大塚製薬 ネイチャーメイド マルチビタミン（1人前） |
3.3 |
kcal |
| 味の素 コンソメ（1人前） |
13 |
kcal |
| 14時 |
| 黒砂糖R（1人前） |
10.6 |
kcal |
| 珈琲（1人前） |
6.4 |
kcal |
| 18時 |
| カルビR（2.5人前） |
928 |
kcal |
| 人参R（3人前） |
11.7 |
kcal |
| 玉葱R（0.8人前） |
29.6 |
kcal |
| ジャガイモR（0.8人前） |
58.4 |
kcal |
| グリンピース（3人前） |
27.9 |
kcal |
| エバラ 焼肉のたれ（1人前） |
30 |
kcal |
| ベーグルR（0.1人前） |
29 |
kcal |
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1842 |
kcal |
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