ナッツ食べ過ぎ【nene0810さんの健康管理カラダカラノート】

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13年06月28日（金）

ナッツ食べ過ぎ
< ポンデリングのカロ... 　｜　no title >
寝不足が続いて気力がダウン気味。
だるいし眠いし。
炭水化物とタンパク質の量が少ないと元気が出ない。

１週間ぶりのトレーニングジムではやる気はあるものの体が拒否反応を示して
どのメニューも２回クールでおしまい。
バイクも最低の２０分でおしまい。
さっさと帰ってきた。
汗は結構出たんだけどなー
勿体なかったなー。

そして夕食後はミックスナッツを貪った。
んー、生アーモンド食い過ぎ。
苦手なカシューナッツも食い過ぎ。
吹き出物に直結するピーナッツも食べ過ぎ。
いや、もう手づかみだもん。
まぁ、いいけど。明日明後日で脂質は調整すれば。
ナッツが美味いと思うのはビタミンＥ不足なんだな。
サプリメントの含有量とは別に、だ。
【記録グラフ】
食事の記録
1770kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
すりごまＲ（3人前） 18 kcal
納豆（1人前） 50 kcal
QUAKER オートミール（2人前） 72 kcal
かぶＲ（0.8人前） 16.8 kcal
9時
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　スーパービタミン＆ミネラルＲ（1人前） 3.2 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　スーパーフィッシュオイルＲ（1人前） 3.2 kcal
ピーナツＲ（0.2人前） 118 kcal
10時
りんごＲ（1人前） 16.2 kcal
法蓮草Ｒ（2人前） 4 kcal
グレープフルーツ（1人前） 11.4 kcal
11時
小松菜Ｒ（3人前） 4.2 kcal
12時
玄米Ｒ（1人前） 149 kcal
玉葱Ｒ（1人前） 14.8 kcal
オーサワジャパン 車麩(１枚)（1人前） 32.9 kcal
レタス（0.4人前） 1.4 kcal
いなば ミックスビーンズ（1人前） 20.4 kcal
桃（1人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
13時
ナビスコ プレミアムクラッカー　6枚（1人前） 58.7 kcal
黒砂糖（1人前） 17.7 kcal
パンのおと ドライフルーツハードパン（3人前） 90 kcal
ジャンナッツ（1人前） 1.3 kcal
14時
株式会社　ブルボン しっとりソフトクッキー　ミルク（1人前） 50 kcal
19時
ササミフライ（2人前） 267 kcal
ナスの天ぷら（塩）（1人前） 118 kcal
ピーマンの天ぷら（1人前） 63.8 kcal
玄米Ｒ（1人前） 149 kcal
鯛の味噌汁（1人前） 65.9 kcal
きゅうりの酢の物（1人前） 26.2 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
アーモンドＲ（1人前） 12 kcal
カシューナッツＲ（0.15人前） 86.4 kcal
21時
日本水産 ちくわ（1人前） 124 kcal
  1770 kcal
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