ポンデリングのカロリーは302kcal！！【nene0810さんの健康管理カラダカラノート】

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13年06月27日（木）

ポンデリングのカロリーは302kcal！！
< 雨ザーザー 　｜　ナッツ食べ過ぎ >
数日ぶりに昼前から少し青空。
でも爽やかにはちょっと遠いかな。涼しいけど湿気がありすぎるような。

昨日5日ぶりのジム。
のはずが、行ったら休館・・・。
えー　臨時で3日間も～
まずい。

という事で、昨日の夕食は抑えました。
相変わらず蛋白質足りてないし！

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蛋白質強化月間（月間じゃないけど）として
帰宅したら高野豆腐煮るんだ～。

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今事務所に、販促パンフが届いたんだけど、
その箱が「ミスド」のだった。
ミスドかー　最後に食べたのいつだっけな。

んー

んー

１年以内は無い。
２年遡れば一回くらいあったかな？
ポンデが好きなんだけど。懐かしいな。
どうしても食べたかったらポンデケージョ自作すればいいだけだし。
HPの栄養成分見てのけぞる。
ポンデ一個で300kcal越してるよっ？？
あたしの朝食２回分くらいだよ？？
脂質なんて17ｇだよ？？
あたしの半日分の摂取量当分？？
こわっ
すげプアーなのに。


でも食べたくなるんだよね。
今はマツコさんのCMのカルピスコラボのが。
あー　一個だけ買って４等分して４日かけて食べるとか？
貰いもののケーキはそうやって冷凍して食べてます。
1日に1個なんて過剰。

【記録グラフ】
朝の体重
52.2kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
692kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
すりごま（2人前） 12 kcal
QUAKER オートミール（2人前） 72 kcal
納豆（1人前） 40 kcal
梅干し（1人前） 0.99 kcal
かぶ（1人前） 20 kcal
9時
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　スーパービタミン＆ミネラルR（1人前） 3.2 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　スーパーフィッシュオイルR（1人前） 3.2 kcal
10時
法蓮草R（2人前） 4 kcal
小松菜R（3人前） 4.2 kcal
りんごR（0.5人前） 22.7 kcal
グレープフルーツ（1人前） 19 kcal
バナナR（0.5人前） 21.5 kcal
パンのおと ドライフルーツハードパン（2人前） 60 kcal
12時
もやしR（0.5人前） 7 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
えび（1人前） 32.8 kcal
玄米R（1人前） 149 kcal
おからR（0.2人前） 22.2 kcal
南瓜R（0.3人前） 27.9 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（0.4人前） 17.8 kcal
13時
グリーンマンゴーR（0.5人前） 11.4 kcal
15時
ヨーグルト（無糖）（1人前） 43.4 kcal
すいか（1人前） 32.6 kcal
  692 kcal
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