902日目【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月19日（火）

902日目
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902日目。現状維持18日目。
34.5㎏減。前日比＋1.2㎏。(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…50分
・歩数合計　　　　　　…11277歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス　　　　…6分（2分×3セット）
・夕　食　　　　　　…レバー焼き、トマトポテトサラダ、金平ごぼう、ソーセージ、サワー割り5杯(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1380kcal(朝380＋昼480＋夜520)
・消費カロリー…2222kcal
・カロリー差　 … 842kcal

火曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2222kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
11277歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1380kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
68.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
朝食（1人前） 380 kcal
13時
昼食（1人前） 480 kcal
20時
夕食（1人前） 520 kcal
  1380 kcal
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