今日の記録【庄和のモトさんの健康管理カラダカラノート】

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14年08月31日（日）

今日の記録
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　夕べの飲み会の後遺症か・・・4時半起床の予定が，5時になってしまった！
昨日は次女がバドの試合だった。予選リーグを突破して今日は決勝トーナメントに出場！5時に起こし準備をさせる
つもりだったのに・・・ツイ自分の起床時間を寝過ごしてしまった。
眠いのが先に来てしまい・・・同行は家内に任せた！家内も夕べ一緒に飲み会に参加したのに・・・つ・・強い(^-^;
朝は3時半に起床して何時もの日課であるジョギングに出かけていたのだ！
　自分は10時頃迄はソファー等でウトウトしながらまったりとして過ごした！
午後からは元気が出て来て自宅回りをウォーキング！そのうちに残念ながら初戦敗退で次女と妻が帰宅！
まぁ・・・相手は中学生だったのでしょうがない！っという事で来年に期待です！
　

【記録グラフ】
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
10855歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
111mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1165kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
63.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
山崎製パン バターロール（1人前） 209 kcal
12時
たまごかけごはん（1人前） 302 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
19時
玄米（1人前） 231 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ゴーヤ（1人前） 8.5 kcal
イカ煮込み（1人前） 129 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
  1165 kcal
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