断バタピー【まちゃハイボールさんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月19日（金）

断バタピー
< まじめに糖質制限 　｜　危険水域 >
８時半から早朝テニス。本来は４時間だが、２時間で切り上げる。
最近、テニスの頻度を上げているのだけれど、それをいいことに糖質摂取量が上がっている。
昼間はまだ冷静だからまじめに控えているのだけれど、酒を飲むと箍が一気にはずれてしまい、運動していることも言い訳になって、ついつい糖質量が高いつまみを食べてしまう。
一番いけないのはバタピー。

【記録グラフ】
炭水化物摂取量
58.1g
炭水化物摂取量（g） のグラフ
 		体脂肪量
16.5kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		食事の記録
1538kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
マクドナルド ソーセージマフィン（1人前） 342 kcal
マクドナルド ハッシュポテト（1人前） 130 kcal
15時
いちむら つくね（2人前） 160 kcal
23時
ステーキ（1人前） 523 kcal
ワイン（1人前） 73 kcal
ビール 350ml（1人前） 142 kcal
アサヒビール スタイルフリー（2人前） 168 kcal
  1538 kcal
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