食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月11日（土）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
カレーパン1個　牛乳　ゆで卵　ハム、セロリ、胡瓜、レタス
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　鮭西京漬け　大豆、胡瓜、大根、胡麻
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1700kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
こだま食品 大根の葉（1人前） 18.6 kcal
ルッコラ（1人前） --- kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
カレーパン（1人前） 347 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
プレスハム（1人前） 23.6 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
きゅうりスティック（0.5人前） 52.2 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
大豆（0.3人前） 10.8 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
  1700 kcal
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