食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月27日（月）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　ゆで卵　はんぺん、トマト、キャベツ、レタスのサラダ
【間食】
梨　バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯　赤魚、玉葱、ピーマン、シメジのオリーブオイル焼き　蓮根、胡麻　赤蕪
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1636kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
こだま食品 大根の葉（1人前） 18.6 kcal
にんじんスティック（0.5人前） 65.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
はんぺん（1人前） 94 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
サニーレタス（3人前） 14.4 kcal
16時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
タラ（干し）（1人前） 190 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
レンコンのきんぴら（1人前） 74.4 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
かぶ（根）（1人前） 4.2 kcal
20時
梨（1人前） 73.1 kcal
  1636 kcal
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