今日もﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝ【庄和のモトさんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月30日（日）

今日もﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝ
< バドミントン 　｜　no title >
　長女は部活,長男は友達と遊びに，次女とカミさんはシャトルズへ・・・
っと言う訳で午前中は僕一人で留守番＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／
何しようか・・・っと思ったが，結局は仕事と掃除等で終わってしまった。

　午後はウィングスの練習に参加(^_-)-☆
今日は集まりが良く，最初こそ6名しかいなかったが，
結局は15名程集まり，3面使って3名休憩で回すことが出来た(#^^#)

超初心者だけれど，バドミントンは楽しい(＾◇＾)

【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
12308歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
135mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.4℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1956kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
たまごかけごはん（1人前） 302 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
12時
たまごかけごはん（1人前） 302 kcal
19時
玄米（2人前） 462 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
大根（1人前） 116 kcal
イカ白菜（1人前） 353 kcal
  1956 kcal
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