ほめられた？？【comさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月03日（水）

ほめられた？？
< くたくた 　｜　３０と８回目メディ... >
昨日ジムで、ちょっと久しぶりにあった同じ歳の人に、ちょっと痩せた？とほめられ、いい気になってます。
運動もあまりやる気がなかったけど、自転車ばかりこいでいたけど・・・
後半は、ぼちぼち筋トレと、スロージョグ３０分できました。

調子に乗って、今年になって、マイナス１１キロ＆去年の８月～１５キロを告白(^_^;)
今年の目標、マイナス７キロだったけど、修正してあと１キロ。
来年は、体重は１キロ、体中のあちこちと気持ちを引き締めていきたいです。

朝　豚汁、さつまいも、ヨーグルト、いちご豆乳
間食　パン
お昼　豚肉のハーブ入りショウガ焼き風、発芽玄米ご飯、チーズ、レタス
夕食　豚肉のハーブ入りショウガ焼き風、発芽玄米ご飯、ヨーグルト、レタス

【記録グラフ】
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)
5個
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)（個） のグラフ
 		ジョギング
40分
ジョギング（分） のグラフ
 		 
コメント
ボンド８８ 2014/12/03 14:21 
ほめられるとうれしいですね。
私も単純なので、ほめられると単純に喜びます。
今後のトレーニングにも熱が入りそうですね♪
 com 2014/12/03 15:45 
毎日３～４，５時間。昨日は３時間半位かな。
自転車こぎトータル１時間以上。おしゃべりしながらです。ストレッチと筋トレ１時間ちょっとくらい。
仕上げに汗かくくらい、スロージョグ。
きついのは無理だから、ゆるーく、長くです。
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