ほめられた??【comさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月03日(水)

ほめられた??

< くたくた  | 30と8回目メディ... >
昨日ジムで、ちょっと久しぶりにあった同じ歳の人に、ちょっと痩せた?とほめられ、いい気になってます。
運動もあまりやる気がなかったけど、自転車ばかりこいでいたけど・・・
後半は、ぼちぼち筋トレと、スロージョグ30分できました。

調子に乗って、今年になって、マイナス11キロ&去年の8月~15キロを告白(^_^;)
今年の目標、マイナス7キロだったけど、修正してあと1キロ。
来年は、体重は1キロ、体中のあちこちと気持ちを引き締めていきたいです。

朝 豚汁、さつまいも、ヨーグルト、いちご豆乳
間食 パン
お昼 豚肉のハーブ入りショウガ焼き風、発芽玄米ご飯、チーズ、レタス
夕食 豚肉のハーブ入りショウガ焼き風、発芽玄米ご飯、ヨーグルト、レタス

【記録グラフ】
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)
5個
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)(個) のグラフ
ジョギング
40分
ジョギング(分) のグラフ
 
コメント
ボンド88 2014/12/03 14:21
ほめられるとうれしいですね。
私も単純なので、ほめられると単純に喜びます。
今後のトレーニングにも熱が入りそうですね♪
 com 2014/12/03 15:45
毎日3~4,5時間。昨日は3時間半位かな。
自転車こぎトータル1時間以上。おしゃべりしながらです。ストレッチと筋トレ1時間ちょっとくらい。
仕上げに汗かくくらい、スロージョグ。
きついのは無理だから、ゆるーく、長くです。
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