食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月04日（木）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ドイツパン2枚　牛乳　ゆで卵　白菜、ほうれん草のサラダ
【間食】
バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯　青梗菜、人参、ほうれん草、ウィンナーの炒め物　ほうれん草、レタスのサラダ　納豆
【夜食】

【今日の感想】
意識的にほうれん草を多食し始めて、貧血症状は出なくなった。一歩前進。朝の体重はそれ程減らなかったが、夜の体重がぐんと減った。もう減らなくても良いと言えば良いのだが。

【記録グラフ】
食事の記録
1187kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
にんじんスティック（0.5人前） 65.4 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
ライ麦パン（1人前） 172 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
白菜（5人前） 70 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
15時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
チンゲン菜（5人前） 45 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1187 kcal
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