フォアハンドトップスピン【まちゃハイボールさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月09日（火）

フォアハンドトップスピン
< 途中までは理想的な... 　｜　ランチは中華で >
昼休みにテニスのレッスン。
今日は珍しくストローク。
しかも、パーソナルな時間もあっコーチと一対一で弱点の克服（まではいかないが、指摘くらいは）
もちろん、フォアハンドのトップスピン。
肘を高く保って、ラケットをややシャットにしてテイクバック。
そこから、前腕の外捻をつかいつつ肘をしぼってラケットヘッドを競り上がらせる。
理屈ではわかるんだけどなあ・・・

【記録グラフ】
炭水化物摂取量
162.7g
炭水化物摂取量（g） のグラフ
 		食事の記録
2008kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ソーセージ（1人前） 55.8 kcal
目玉焼き（2人前） 130 kcal
トースト（0.8人前） 216 kcal
マクドナルド ハッシュポテト（1人前） 130 kcal
12時
スリーエフ にぎり飯 生たらこ（1人前） 197 kcal
15時
CO-OP 寿司（4人前） 236 kcal
20時
湯豆腐（1人前） 141 kcal
ローソン サラダ（1人前） 84 kcal
きんぴら（0.2人前） 14.9 kcal
アサヒビール スタイルフリー（2人前） 168 kcal
21時
ワイン（5人前） 365 kcal
無印良品 チョコがけアーモンド（1人前） 271 kcal
  2008 kcal
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