食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月12日（金）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　ブルーチーズ　ほうれん草、レタス、モズクのサラダ
【間食】
バナナ2本
【晩ごはん】
玄米ご飯　小松菜、シメジ、卵の炒め物　納豆　キムチ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1120kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（1人前） --- kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（0.4人前） 55.2 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
10時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
フランスパン（0.6人前） 41.9 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ブルーチーズ（1人前） 34.9 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
もずく（1人前） 2 kcal
16時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
小松菜（4人前） 28 kcal
ぶなしめじ（2人前） 32.4 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
  1120 kcal
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