食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月14日（日）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ドイツパン　牛乳　ブルーチーズ　ほうれん草、パセリ、ルッコラ、ミント、レタスのサラダ
【間食】
バナナ1本　柿ピー1袋
【晩ごはん】
玄米ご飯　鰍刺身　大葉　大根、ほうれん草のサラダ、胡麻　海苔
【夜食】
林檎1個
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1491kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（2人前） 19.5 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
にんじんスティック（0.4人前） 52.3 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
12時
ライ麦パン（0.5人前） 85.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ブルーチーズ（1人前） 34.9 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
ルッコラ（1人前） --- kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
森永乳業 エスキモー ピノ ミント [箱] 60ml（0.2人前） 38.4 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
14時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
oto 刺身（1人前） 99 kcal
大根サラダ（4人前） 140 kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
岩のり（1人前） 15.1 kcal
21時
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
  1491 kcal
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