食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月15日（月）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン1枚　スライスチーズ　牛乳　ほうれん草、ルッコラ、パセリ、ミント、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー1袋　バナナ1本
【晩ごはん】
玄米ご飯　牛肉コロッケ　キャベツ、ピーマン　鰯の昆布巻き　キムチ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1272kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（2人前） 19.5 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
ルッコラ（1人前） --- kcal
パセリ（1人前） 2.2 kcal
森永乳業 エスキモー ピノ ミント [箱] 60ml（0.2人前） 38.4 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
14時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
15時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ニチレイ　 牛肉コロッケ（1人前） 98 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ピーマン（2人前） 15.4 kcal
イワシのソテー（0.2人前） 34 kcal
真昆布（3人前） 21.8 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
  1272 kcal
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