食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月16日（火）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ドイツパン1枚　牛乳　スライスチーズ　ほうれん草、ヒジキ、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー2袋　バナナ2本
【晩ごはん】
玄米ご飯　豚肉、小松菜、玉葱、牛蒡、人参の炒め物　キムチ
【夜食】
柿ピー　グレープフルーツ
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2143kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（1人前） --- kcal
セロリ（2人前） 19.5 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
10時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
13時
ライ麦パン（0.5人前） 85.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
15時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
17時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
豚肉とほうれん草の炒め物（1人前） 237 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
ごぼう（2人前） 39 kcal
にんじんスティック（0.5人前） 65.4 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
22時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
  2143 kcal
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