食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月17日（水）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
カンパーニュ　牛乳　スライスチーズ　ほうれん草、ヒジキ、ルッコラ、レタスのサラダ
【間食】
バナナ1本
【晩ごはん】
玄米ご飯　肉じゃが、玉葱、人参　キムチ
【夜食】

【今日の感想】
スムージーに牛乳を入れすぎたか？少し薄かった。

【記録グラフ】
食事の記録
1517kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（2人前） 19.5 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
デニーズ 焼き立て カンパーニュ（0.3人前） 81.6 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
レタス（4人前） 14.4 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
ルッコラ（1人前） --- kcal
16時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
豚肉じゃが（1人前） 489 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
  1517 kcal
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