今年のダイエット始め【いつも元気さんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月04日（日）

今年のダイエット始め
< 今日何食べた　仕事... 　｜　筋肉痛 >
今年のダイエット始め 画像1 今年のダイエット始め 画像2 今年のダイエット始め 画像3
4日　今日からダイエット始め
昨日まではお正月モードで遠慮なく飲んだり食べたりしていた。
今日から、ジムも始まるので通常の生活へ

今年の目標　3年日記を付け始めた。挫折しないように気張らず続ける
　　　　　　血圧を毎日計る
【朝ごはん】
ごはん
みそ汁　大根・白菜・長ネギ・油揚げ
目玉焼き　大根のきんぴら
納豆
韓国のり
イチゴ
みかん
【昼ごはん】
餅入り鍋焼きうどん
【間食】
10：53　みかん3個
3:00 ロールケーキ

【晩ごはん】
はまちのしゃぶしゃぶ鍋
砂肝スモーク
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
ホットヨガ
60分
ホットヨガ（分） のグラフ
 		体年齢
43
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
2
内臓脂肪レベル（） のグラフ
筋肉率
28.4%
筋肉率（%） のグラフ
 		摂取カロリー
2234kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
3937歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1199kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
-1.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2234kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ごはん100ｇ（1人前） 168 kcal
みそ汁（0.25人前） 36.9 kcal
目玉焼き（1人前） 93.5 kcal
きんぴら（1人前） 15.8 kcal
かじのや 納豆（1人前） 66 kcal
イオン 韓国のり（1人前） 14 kcal
イチゴ（1人前） 31.3 kcal
みかん（1人前） 48.8 kcal
9時
みかん（1人前） 112 kcal
14時
鍋焼きうどん（1人前） 501 kcal
coop えび天（1人前） 93 kcal
15時
oto ロールケーキ（1人前） 189 kcal
19時
coop 砂肝（1人前） 100 kcal
はまち（1人前） 179 kcal
サントリー 金麦（0.5人前） 105 kcal
日本酒（1人前） 482 kcal
  2234 kcal
食事レポートを見る
コメント
鉄瓶 2015/01/05 12:22 
うどんはアカンでしょう。(^^ゞ
 いつも元気 2015/01/05 13:06 
え～　なんで？
鉄瓶さんは糖質制限派でしたっけ？

実際、私もうどんかそばかと言われるとそば派
この日は、きしめんが安くなっていたので鍋焼きにしました。
そうなるともち入りなんてとんでもない話ですかね~
鉄瓶 2015/01/05 13:35 
うどんは糖質の塊。
食べたいけど、我慢します。
吉田のうどん、大好きです。(^^ゞ

餅入り?

ダイエットは諦めてください。

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糖質0の日本酒もあるでよう。

http://www.amazon.co.jp/s/ref=nb_sb_ss_ime_i_0_6?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%...
 いつも元気 2015/01/05 15:46 
大丈夫、万年ダイエッターとしては我慢は大敵。
今日ダメな分は翌日挽回です。
ちなみに、私は晩酌好き（日本酒）なのでハナから糖質制限は無理。
体重は現状維持OK　体力を付けたいのでバランスの良い食事をモットーにしてます。
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