内臓脂肪【まちゃハイボールさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月06日（火）

内臓脂肪
< 初打ち 　｜　連日のレッスン >
テニスの新年初レッスンは冷たい小雨
レッスン内容は置いておいて、更衣室で鏡に写った自分の背中に愕然・・・
肩甲骨周りというか内臓周りに思いっきり肉がついている。
最近糖質制限が緩んでいることとと、酒の量が増えていることで内臓脂肪がついたに違いない。
健康上もよろしくないので、酒量を減らして内臓脂肪撃退を優先することにする。

【記録グラフ】
炭水化物摂取量
53.2g
炭水化物摂取量（g） のグラフ
 		体脂肪量
18.1kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		食事の記録
1573kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
吉野家 牛皿 特盛（1人前） 550 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
すき屋 納豆（1人前） 111 kcal
ご飯（0.2人前） 47 kcal
20時
刺身（2人前） 312 kcal
ワイン（白）（4人前） 292 kcal
ワイン（1人前） 73 kcal
ローソン サラダ（1人前） 84 kcal
ビスケット（3人前） 38.9 kcal
  1573 kcal
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