連日のレッスン【まちゃハイボールさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月07日（水）

連日のレッスン
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昨日に引き続きテニスのレッスン。
今日はレギュラーではなく先月の雨天中止分の振替。
メンバーは同年代なので自然と運動量も多くなる。
こうでなくっちゃ。

【記録グラフ】
炭水化物摂取量
146g
炭水化物摂取量（g） のグラフ
 		体脂肪量
18.1kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		食事の記録
2684kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
白粥（五分）（1人前） 64.8 kcal
12時
山崎 デニッシュ（0.5人前） 224 kcal
14時
とんかつ（1人前） 584 kcal
ご飯（0.3人前） 70.6 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ポテトサラダ（0.5人前） 85.2 kcal
22時
イカ（1人前） 68 kcal
ポークステーキ（1人前） 373 kcal
ホッピー ホッピー（1人前） 36.3 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
ハイボール（1人前） 142 kcal
餃子（0.5人前） 191 kcal
アジフライ（1人前） 245 kcal
虎屋 最中（1人前） 126 kcal
ビスケット（1人前） 13 kcal
  2684 kcal
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