食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月07日（水）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ドイツパン2枚　牛乳　ブルーチーズ　ゆで卵　白菜、ハム、パプリカ、ピーマン
【間食】
柿ピー　アーモンド（大量）　アイスクリーム
【晩ごはん】
玄米ご飯　鰊、大根おろし　昆布、人参、モヤシ、油揚げ、薩摩揚げ、シメジ　イクラ　キムチ
【夜食】
蜜柑1個
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2383kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（2人前） 14 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
オリーブオイル（0.3人前） 35.9 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
アーモンド（4人前） 359 kcal
13時
ライ麦パン（1人前） 172 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ブルーチーズ（1人前） 34.9 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
白菜（3人前） 42 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
ピーマン（2人前） 15.4 kcal
16時
ラクトアイス（1人前） 112 kcal
19時
ニシン開き干し（1人前） 39.6 kcal
オリジン弁当 大根おろし （1人前）（1人前） 200 kcal
真昆布（2人前） 14.5 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
もやし炒め（0.2人前） 84.3 kcal
コープ 油揚げ（1人前） 55 kcal
ぶなしめじ（2人前） 32.4 kcal
セブンイレブン いくら（0.2人前） 36.2 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
20時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
  2383 kcal
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