食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月06日（火）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ピザパン半分　牛乳　ゆで卵　キャベツ、パセリ、パプリカ、竹輪、ヒジキ、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー2袋　アーモンド　紫蘇ジュース　シュークリーム　カレーパン1個
【晩ごはん】
ご飯　牛肉、キャベツ、人参、大蒜の芽、玉葱　大根、モズク、レタスのサラダ
【夜食】

【今日の感想】
体重増加がようやく止まった。

【記録グラフ】
食事の記録
3238kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（2人前） 14 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
にんじんスティック（0.4人前） 52.3 kcal
セロリ（2人前） 19.5 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
9時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
アーモンド（3人前） 269 kcal
10時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
12時
敷島製パン ピザパン（1人前） 195 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
パセリ（1人前） 2.2 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
15時
シュークリーム（1人前） 147 kcal
16時
カレーパン（1人前） 347 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ばら１００グラム 牛肉（1人前） 362 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
にんじんスティック（0.5人前） 65.4 kcal
ニンニクの芽（3人前） 54 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
カネリョウ海藻（株） もずく（3人前） 72 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  3238 kcal
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