食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月05日（月）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン1枚、バター　牛乳　大豆、ヒジキ、竹輪、パセリ、大根、レタスのサラダ
【間食】
カレーパン2個　アーモンド　柿ピー　蜜柑　バナナ
【晩ごはん】
ご飯　イクラ、海苔　筍の土佐煮　豆腐、葱、ほうれん草、生姜
【夜食】
蜜柑
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2824kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（2人前） 14 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
こだま食品 大根の葉（4人前） 74.4 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
セロリ（2人前） 19.5 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
8時
カレーパン（1人前） 347 kcal
9時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
13時
食パン（1人前） 172 kcal
バター（0.5人前） 48.4 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
パセリ（1人前） 2.2 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
15時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
16時
カレーパン（1人前） 347 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
セブンイレブン いくら（2人前） 362 kcal
吉野家 海苔（3人前） 15 kcal
たけのこ（1人前） 45.5 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
ショウガ（1人前） 3 kcal
21時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
  2824 kcal
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