Gテニス【まちゃハイボールさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月16日（金）

Gテニス
< 昼食会のストレス 　｜　またまた、食事会の... >
久しぶりにGテニス。
久保山のコートは日陰はまだ凍っていて危険。
１時間程すると溶けてきたが、コートは湿っている。
それでも元気に４時間プレー。
フォアハンドは大分身に付いて来た感じだ。

【記録グラフ】
炭水化物摂取量
145.2g
炭水化物摂取量（g） のグラフ
 		体脂肪量
16.2kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		食事の記録
3514kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
マクドナルド ハッシュポテト（1人前） 130 kcal
マクドナルド ソーセージマフィン（1人前） 342 kcal
14時
CO-OP 寿司（3人前） 177 kcal
18時
刺身（3人前） 468 kcal
ワイン（白）（1人前） 73 kcal
19時
唐揚げ（1人前） 501 kcal
ワイン（赤）（3人前） 219 kcal
20時
ワイン（4人前） 292 kcal
ワイン（白）（2人前） 146 kcal
ブルボン プチ　いか（0.5人前） 81 kcal
22時
なとり バタピー（0.3人前） 178 kcal
餃子（0.5人前） 191 kcal
ハイボール（3人前） 427 kcal
いかゲソの唐揚げ（1人前） 291 kcal
  3514 kcal
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