no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月27日（火）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製ブドーパン(ラズベリージャム)・フルーツ(リンゴ・イチゴ・キウイ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
天ぷらうどん(天ぷら・突き餅)
【間食】

【晩ごはん】
鶏のもも肉唐揚げ・ほうれん草の辛し和え・温野菜(キャベツ・大和イモ)・納豆・味噌汁・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床7：45　晴　気温が上がり昼の時点で18度位まるで春が来たようだ＾＾
散歩の途中で撮った紅梅や蝋梅も所によって満開状況
この暖かさは今日まででまた寒くなる
14059歩9.2㌔歩く
体重67.65㎏　BMI21.8 体脂肪21.1％　筋肉量50.60㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪13.5レベル　基礎代謝量1444Kcal　体内年齢55

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
55
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.8
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
14059歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.65kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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