Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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15年01月28日（水）
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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製ブドーパン(ラズベリージャム)・フルーツ(リンゴ・パイン)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
醤油ラーメン(ニラ・お餅)
【間食】
【晩ごはん】
豚のあんかけ・温野菜(キャベツ)・さつま揚げ・納豆・味噌汁・ご飯
【夜食】
【今日の感想】
起床4：30 曇りのち晴
今日は4：30目が覚めてしまい起床、最近睡眠時間が多いのでそれでかも・・・
良い天気なので奥多摩橋まで今日も歩いた。風があって体感温度は寒いが、
歩いているうちに、何時ものように暑くなった＾＾
午後から臨川庭園下へ予兆を撮りに行く。キセキレイが撮れたので早めに退散
夕方青梅整形に右上腕の痛みの治療に行く。
今日は20441歩13.1㌔歩く
体重66.95㎏ BMI21.6 体脂肪21.0％ 筋肉量50.10㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪13.5レベル 基礎代謝量1429Kcal 体内年齢55
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