no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月28日（水）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製ブドーパン(ラズベリージャム)・フルーツ(リンゴ・パイン)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
醤油ラーメン(ニラ・お餅)
【間食】

【晩ごはん】
豚のあんかけ・温野菜(キャベツ)・さつま揚げ・納豆・味噌汁・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床4：30　曇りのち晴
今日は4：30目が覚めてしまい起床、最近睡眠時間が多いのでそれでかも・・・
良い天気なので奥多摩橋まで今日も歩いた。風があって体感温度は寒いが、
歩いているうちに、何時ものように暑くなった＾＾
午後から臨川庭園下へ予兆を撮りに行く。キセキレイが撮れたので早めに退散
夕方青梅整形に右上腕の痛みの治療に行く。
今日は20441歩13.1㌔歩く
体重66.95㎏　BMI21.6 体脂肪21.0％　筋肉量50.10㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪13.5レベル　基礎代謝量1429Kcal　体内年齢55

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
55
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.6
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
20441歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
66.95kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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