☆2015.1.29【たけしさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月29日（木）

☆2015.1.29
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【朝ごはん】
ご飯、さばのみりん干し、味噌汁
【昼ごはん】
醤油ラーメン
【間食】
なし
【晩ごはん】
刺身、タンシチュー、白菜鍋、酢の物、ビール、日本酒
【夜食】
おにぎり、玉子パン
【今日の感想】

【記録グラフ】
BMI
26.15
BMI（） のグラフ
 		万歩計
8312歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
体脂肪率
25.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
3334kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
ご飯（0.8人前） 188 kcal
さばのみりん干し（1人前） 278 kcal
味噌汁（1人前） 55.2 kcal
13時
醤油ラーメン（2人前） 891 kcal
19時
刺身（1人前） 219 kcal
タンシチュー（0.3人前） 215 kcal
白菜鍋（1人前） 400 kcal
酢の物（1人前） 9.9 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
清酒（純米）（3人前） 556 kcal
23時
セブンイレブン 直まきおにぎり　銀しゃり（1人前） 182 kcal
玉子パン（0.5人前） 198 kcal
  3334 kcal
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