☆2015.1.30【たけしさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月30日（金）

☆2015.1.30
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【朝ごはん】
ご飯、ウインナー、目玉焼き、味噌汁
【昼ごはん】
ミニ麻婆丼、醤油ラーメン
【間食】
なし
【晩ごはん】
梅茶漬け、フライドポテト、枝豆、刺身、つくね、生ビール、焼酎、緑茶割り
【夜食】
なし
【今日の感想】

【記録グラフ】
BMI
26.78
BMI（） のグラフ
 		万歩計
12030歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
体脂肪率
22.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2803kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.9kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
ご飯（0.8人前） 188 kcal
ウインナー（2人前） 128 kcal
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
味噌汁（1人前） 55.2 kcal
12時
麻婆丼（0.7人前） 325 kcal
醤油ラーメン（1人前） 446 kcal
20時
お茶漬け（1人前） 260 kcal
フライドポテト（1人前） 119 kcal
枝豆（1人前） 90 kcal
刺身（1人前） 219 kcal
つくね（0.5人前） 156 kcal
生ビール（1人前） 163 kcal
焼酎（5人前） 589 kcal
  2803 kcal
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