セーフ…→【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月20日（金）

セーフ…→
< また増えた…↑ 　｜　風立ちぬ♪…↓ >
【朝ごはん】
344.2kcal
【昼ごはん】
536.9kcal
【晩ごはん】
315kcal
【夜食】
224kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約37分 約2.99km　消費171.3kcal 4990歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　昨日は午前中に来客2件、午後から30km離れた仕事場に…
朝飯、昼飯と順調に糖質制限を行い…
夜に壊れました～（爆）
帰り道途中のスーパーで買い物をして、ついでに穴子のてんぷらを…
これは味付きで揚げてあるのでそのまま食べてもおいしい＾＾
運転しながらむしゃむしゃ…（笑）
帰りは道が混むので2時間以上掛かる…たかが30kmなのに…
結局、帰ったのは7時頃…
それから買って来たものを肴に糖質0のポン酒を～♪
そこそこ飲んじまって、食っちまって…今朝の体重っす＾＾
　さて、今日と明日は夜に仕事が入ってるので飲めません…
どれだけ落ちるか…期待だけしておきましょう…

　ってなわけで今日のニャンコ！
みんな～何か居るぞ…
http://www.youtube.com/watch?v=8aCLwwwFCes
ニャンコのジャンプ力スゲ～!!!
http://www.youtube.com/watch?v=_WEMtYj2pJc&list=PLwNvMBExxvoHFXZRqRot4...
で、オマエ誰やねん…
http://www.youtube.com/watch?v=AbEAt692T_o&list=PLwNvMBExxvoHFXZRqRot4...
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費してあげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
54回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
102mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
61mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
29.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1420kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
77.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
キムチ（0.6人前） 11 kcal
卵焼き（0.4人前） 75.9 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル（0.6人前） 7.2 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
12時
ママー ケチャッピー　ナポリタン（0.25人前） 119 kcal
オーマイ スパゲティ（1人前） 358 kcal
オリーブオイル（0.5人前） 59.9 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
17時
イオン 3種の野菜とキャベツ（0.3人前） 7 kcal
温泉たまご（1人前） 133 kcal
ロルフ ベビーチーズ（1人前） 48 kcal
ベルク フィッシュソーセージ（1人前） 127 kcal
21時
アサヒビール アサヒ スタイルフリー [カン] 500ml（1人前） 120 kcal
カネタ・ツーワン 牛たんジャーキー（1人前） 104 kcal
  1420 kcal
食事レポートを見る
コメント
com 2015/02/20 07:59 
３０キロに２時間以上は・・・大変でしたね。
早目の夕食はいいのかも。
 みたお 2015/02/20 08:02 
30kmの2時間は本当にしんどいよ…
信号待ちと渋滞だもの…
渋滞さえなければ1時間程度で着くんだけど…
いつもは4時から晩飯にしてるんだけど仕事の時間帯によっては
昨日みたいなタイミングになる…難しいね（>_<；
たわし68 2015/02/20 08:12 
穴子のてんぷら＝美味しいよねぇ〜
まぁー1日くらいは無茶しても・・・いいのでは。
ストレスを起すより(^^)
 みたお 2015/02/20 15:10 
中佐！
おいしいです～♪
残念なのは車中食だったのでビールが
飲めなかったことです（＾＾；
＞まぁー1日くらいは無茶しても
1日で済めばいいのですが・・・（＾＾；；
世界平和 2015/02/20 09:45 
今日もまた体重ネタですか？　^^;
たまには違うネタもお願いします　(*´艸｀*)♪
 みたお 2015/02/20 15:11 
そうだねぇ…
体重ネタか政治ネタが多いものね（＾＾；
今度考えておきます～♪
鉄瓶 2015/02/20 13:04 
明日は絶対に "↓" 、←これさ。(^^ゞ
 みたお 2015/02/20 15:12 
左団扇？
…そうなればエエが…
syunfamily 2015/02/20 16:21 
＞糖質0のポン酒を～♪
銘柄～教えてください～（＾＾）/
私も飲みますから～～。
 みたお 2015/02/20 17:04 
月桂冠の糖質0だよ～
http://www.gekkeikan.co.jp/company/news/201408_09.html
なんちゅうか…
極淡麗辛口って感じ…
うまい！って感じではないかも…
かいけいぱぱ 2015/02/20 21:09 
＞糖質0のポン酒を～♪
私も知りたかったです。
ありがとう～♪
 みたお 2015/02/20 21:42 
それほど期待出来ないかもよ～（＾＾；
xAKIx 2015/02/20 22:31 
たまには食欲が抑えられない日があっても仕方ないですよね(;^_^A
今日＆明日に期待ですね♪
 みたお 2015/02/21 07:26 
我慢してると特にね～（＾＾；
今日もまた夜は仕事！
例の鯨のスジの煮込みを売ってる店の前を通る…
間違いなく、引っかかるだろうな～（笑）
とはいえ、今朝は減ったので良しとしましょう＾＾
鉄瓶 2015/02/20 23:33 
おらね、今、ファミマ行ってね
こういう日本酒を買って来たさ。
https://lh3.googleusercontent.com/-dVCrus2tBlY/VOdE5H9RC_I/AAAAAAAAIO4...
https://lh6.googleusercontent.com/-CuxwZFNTTV0/VOdE6duLuiI/AAAAAAAAIPE...
1個あたりの炭水化物が10g以下だ。
これなら日本酒飲んでも太らないとみた。

1個税込みでジャスト100円。
これはいいかも知れないねぇ?(‥;)
 みたお 2015/02/21 07:29 
小山酒造はウチの近くみたいね＾＾
まだ場所は突き止めてないけど＾＾
でもココのお酒は結構ウマイ！
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