また増えた…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月19日（木）

また増えた…↑
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【朝ごはん】
99.1kcal
【昼ごはん】
371.7kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約0分 約0km　消費0kcal 0歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　昨日は久しぶりに糖質制限をしたが増えた…
具沢山野菜スープを食べたが、これが原因かも…
もしかしたらカロリー計算間違いで、もっとカロリーがあったのかも…
お惣菜を買うときにカロリー表示が無いものはダメだね…
計算では1500kcal摂ってないはずだし、夜はLG21飲んだけど
無糖の51kcalだし…
発泡酒も糖質、カロリー、プリン体0だし…
やっぱり運動してないからかなぁ…ってか、雨だったし（－－；
訳分かりませんなぁ…
ま、もちっと地味に続けては見ますが…
あ～～でも、ココの所全く動いてないからかも…一日数百ｍしか歩いてないし（－－；

そんなわけで今日も楽しくネコ動画！
アタシの！
http://www.youtube.com/watch?v=wjgZk4xgAoc
ね～ね～♪
http://www.youtube.com/watch?v=9k64RiJYWRM
楽しい～～～♪
http://www.youtube.com/watch?v=YfpL-5u38sM
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　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
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【記録グラフ】
脈拍
51回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
107mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
66mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
29.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
789kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
キャベツとレタスのサラダ（1人前） 30.2 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（1人前） 12 kcal
卵焼き（0.3人前） 56.9 kcal
11時
イオン 3種の野菜とキャベツ（0.8人前） 18.7 kcal
井上食品 豚ロース生姜焼（1人前） 305 kcal
ロルフ ベビーチーズ（1人前） 48 kcal
17時
マミーマート 穴子の天ぷら（1人前） 318 kcal
  789 kcal
食事レポートを見る
コメント
鉄瓶 2015/02/19 07:14 
200gだけじゃないですかぁ。
他の時間に計れば落ちている範囲かもしれませんよ。
睡眠後に計るのが一番落ちてますから
今日がんばって糖質制限すれば
明日の朝は↓でしょう。(^^ゞ

私だって今、計ればたぶん61㎏くらいありますよ。
病院から帰って来てまた寝ますから
起きたら計るとたぶん60㎏切ってるはずです。

ところで目標値68㎏って
いつ設定したんですか? 
10㎏ダウンダイエット目指すんですね。ウヒヒ(^^;)
 みたお 2015/02/19 07:24 
でも全体的には1kg増えてるからねぇ…
一旦やめたとは言っても、全然してなかったわけじゃないし･･

目標値は結構前に設定したかな…
あえて到達出来なさそうな数値にしてみた（笑）
com 2015/02/19 07:40 
今朝も、体重多めだったので、comはちょこっとウォーキング。
ほんの１０分か１５分ですが・・・
 みたお 2015/02/19 11:59 
ウォーキング出来て良かったね～＾＾
少しでも違うと思うよ＾＾
ワシはこれから30km先の仕事場に出張です～（＾＾）/~~
たわし68 2015/02/19 13:15 
＞ま、もちっと地味に続けては見ますが…
＞あ～～でも、ココの所全く動いてないからかも
そうそう、まぁーゆったりとーーー。
一喜一憂は心臓に良くないですわ(^^)
 みたお 2015/02/19 22:02 
中佐殿！
大丈夫であります！
一喜一憂はココだけで、実際はな～～んにも感じてないです（笑）
asakomam 2015/02/19 16:20 
ちびっこネコは可愛いです。
１０日間だけいたタイヤくんもしょっちゅう走り回ってゴミ箱はひっくり返すし掃除機に抱き付くし大変でした。
おかげであんずが心を病んで吐血したんですよ。。
 みたお 2015/02/19 22:03 
＞おかげであんずが心を病んで吐血したんですよ。。
それは可愛そうだったねぇ…
そんなにナイーブだったんだね…
syunfamily 2015/02/19 16:30 
＞お惣菜を買うときにカロリー表示が無いものはダメだね…
その通りですよ～～結構カロリーが高い物ありますからねぇ～（＾＾；
 みたお 2015/02/19 22:05 
といいつつ仕事帰りにアナゴのてんぷらを買ってしまった…
でも、脂ものは少量で満腹感が得られるから良いかも～って（＾＾；
間違ってるかな（笑）
鳥越雛 2015/02/19 18:56 
みたおさんに教えておこうと思ったレシピです。
おからと鶏肉を使ったそぼろです。
我が家で好評でした。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/recipes/R20090624_07.html
リンク先には、他にもいろんなレシピがあるので試してみてください。
おからだと結構安く手に入るので、みたお家の懐にも優しいはずです。
 みたお 2015/02/19 22:09 
おからと鶏ひき肉なら確かに良いかもね＾＾
ありがと＾＾
鶏肉苦手だけど、サラダチキンは大丈夫！
皮がなければ何とか大丈夫なので、ひき肉もOKだね＾＾
今度試してみますわ～＾＾
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