食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月01日（日）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　マフィン　牛乳
【昼ごはん】
ピッツァ2/3枚、ピーマン、チーズ　野菜ジュース
【間食】
胡麻せんべい　柿ピー2袋　アーモンド
【晩ごはん】
玄米ご飯、麦　ハマチ刺身、大根、パセリ、大葉　豆腐、卵、人参、葱、舞茸、ほうれん草、竹輪　餃子
【夜食】

【今日の感想】
結果としてそれ程節制は出来なかった。思った程体重は減らなかった。だが、この位で丁度良いのだろう。言い訳か？

【記録グラフ】
食事の記録
2858kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.4人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
9時
マフィン（0.5人前） 96.4 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
13時
ミックスピザ（0.7人前） 434 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml（1人前） 80 kcal
14時
岩塚製菓 せんべい（1人前） 106 kcal
15時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
アーモンド（3人前） 269 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
S＆B 麦ご飯（1人前） 14.3 kcal
ハマチの刺身（0.5人前） 89.6 kcal
大根サラダ（2人前） 69.9 kcal
パセリ（2人前） 4.4 kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
八洲屋 豆腐（2人前） 75.6 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
マイタケ（3人前） 43.2 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
ちくわ（0.3人前） 10.9 kcal
焼き餃子（1人前） 382 kcal
  2858 kcal
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