食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月18日（水）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　食パン、牛乳
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　ゆで卵　パセリ、トマト、人参、春菊、水菜、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー2袋　アーモンド　バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯、麦ご飯　鰤照り焼き、大根おろし　大豆、人参、ピーマン、榎茸の塩麴炒め　蕗味噌　野菜ジュース
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2715kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.3人前） 41.4 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
トースト（1人前） 270 kcal
牛乳（0.3人前） 41.4 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
13時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
にんじんスティック（0.5人前） 65.4 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
17時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
S＆B 麦ご飯（3人前） 42.9 kcal
ぶりの照り焼き（1人前） 289 kcal
オリジン弁当 大根おろし （1人前）（1人前） 200 kcal
大豆（3人前） 108 kcal
にんじんスティック（0.4人前） 52.3 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
エノキダケ（3人前） 56.1 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml（1人前） 80 kcal
ふきのとう（3人前） 12.9 kcal
  2715 kcal
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