食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月17日（火）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　フランスパン、牛乳
【昼ごはん】
胡桃パン1枚　牛乳　ゆで卵　カニかま、水菜、春菊、大根、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
アーモンド　バナナ　豆乳
【晩ごはん】
玄米ご飯、麦ご飯　鶏塩麴ソテー、レタス、パセリ　南瓜、人参、シメジ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2239kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.3人前） 41.4 kcal
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（0.2人前） 27.6 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
リーフレタス（2人前） 9.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（3人前） 173 kcal
13時
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
15時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
16時
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
S＆B 麦ご飯（3人前） 42.9 kcal
チキンステーキ（1人前） 368 kcal
リーフレタス（4人前） 19.2 kcal
パセリ（2人前） 4.4 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
にんじんスティック（0.5人前） 65.4 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  2239 kcal
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