食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月23日（月）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　パプリカ、パセリ、ハム、水菜、大根、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー2袋　バナナ　豆乳
【晩ごはん】
玄米ご飯　刺身、大根、海草、大葉　蓮根、人参、コンニャク　蕗味噌
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2105kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.3人前） 41.4 kcal
9時
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
13時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
赤・黄ピーマン（3人前） 117 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
プレスハム（1人前） 23.6 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
15時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
16時
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
大根サラダ（4人前） 140 kcal
マルコメ ワカメ（3人前） 84 kcal
大葉（3人前） 1.1 kcal
レンコンのきんぴら（1人前） 74.4 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
板こんにゃく（3人前） 30 kcal
ふきのとう（1人前） 4.3 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  2105 kcal
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