食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月22日（日）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　おはぎ
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　竹輪、プチトマト、大根、パセリ、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
柿ピー2袋　アーモンド
【晩ごはん】
玄米ご飯　モヤシ、レタス、シメジ、ウィンナーの卵とじ　納豆　キムチ
【夜食】

【今日の感想】
不断の間食に加え、おはぎを食べた。さすがの破壊力。昼の体重が既に59kgを越えていた。懲りてその後節制。午後はそれ程増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
2490kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
セブンイレブン おはぎ 粒あん（1人前） 195 kcal
スムージー（2.3人前） --- kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
パセリ（2人前） 4.4 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.3人前） 41.4 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
9時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（3人前） 173 kcal
14時
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
22時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
もやし炒め（0.6人前） 253 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  2490 kcal
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