食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月21日（土）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　食パン　牛乳
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　ゆで卵　ブルーチーズ　ハム、ミニトマト、パセリ、水菜、パプリカ、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー2袋　バナナ　ヨーグルト　アーモンド
【晩ごはん】
玄米ご飯　ジンギスカン鍋、キャベツ、玉葱、人参、シメジ　ナメコ、大根おろし　キムチ　蕗味噌
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2521kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.3人前） 41.4 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
牛乳（0.3人前） 41.4 kcal
9時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
13時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
ブルーチーズ（1人前） 34.9 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
14時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
15時
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
16時
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
豚肉とチンゲンサイのオイスターソース炒め（1人前） 334 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
にんじんスティック（0.5人前） 65.4 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
なめこ（3人前） 45 kcal
オリジン弁当 大根おろし （1人前）（1人前） 200 kcal
ふきのとう（2人前） 8.6 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
  2521 kcal
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