食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月24日（火）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　パプリカ、アミ、大豆、大根、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
柿ピー2袋
【晩ごはん】
玄米ご飯　中華丼、白菜、豚肉、玉葱、人参、木耳　餃子、キャベツ
【夜食】

【今日の感想】
不足した栄養素なし。沢山食べた割には夜も思った程増えなかった。間食を柿ピー2袋に留めたのが大きかった。

【記録グラフ】
食事の記録
2787kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.3人前） 41.4 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
13時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
赤・黄ピーマン（2人前） 78 kcal
干しエビ（2人前） 23.3 kcal
大豆（3人前） 108 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（2人前） 116 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
20時
中華丼（0.5人前） 377 kcal
白菜（2人前） 28 kcal
ポークステーキ（0.3人前） 112 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
にんじんスティック（0.4人前） 52.3 kcal
きくらげ（3人前） 25.1 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
焼き餃子（1人前） 382 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
  2787 kcal
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