今日の記録【庄和のモトさんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月05日（日）

今日の記録
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子供達のバドミントン倶楽部でバーベキューの計画を立てていた
しかし天気は朝から雨・・・残念ながら延期となってしまった。
雨の為今日はマッタリ過ごそうかと思っていたが・・・
やはり性に合わず，１時間程ウォーキングに出かけた。
８０００歩程午前中は歩けたが・・・少し物足りない、
午後から買い物がてら少し歩き，何とか１００００歩を確保した。

雨降りはバドミントン出来ない日は運動量が激減してしまう・・・

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
10153歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
129mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
35.9℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
23%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2014kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
65kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
たまごかけごはん（1人前） 302 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
12時
チャーハン（1人前） 377 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
19時
ニッポンハム ピザ　石窯工房　４種のチーズ（0.3人前） 190 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  2014 kcal
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