食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年05月01日（金）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　ロールパン、牛乳
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　大豆、人参、トマト、春菊、水菜、レタスのサラダ　野菜ジュース
【間食】
バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯　鰈の味醂干し　大根、春菊、パプリカ　納豆
【夜食】

【今日の感想】
1,900kcalを割った。足りない栄養素なし。夜の体重は朝から殆ど増えなかった。体脂肪率はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1895kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2.6人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
森永乳業 エスキモー ピノ ミント [箱] 60ml（0.2人前） 38.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.4人前） 55.2 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
7時
牛乳（0.6人前） 82.8 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml（1人前） 80 kcal
17時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
カレイ（干し）（1人前） 81.9 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
赤・黄ピーマン（3人前） 117 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1895 kcal
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