食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年05月02日（土）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　食パン1/2、牛乳
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　大豆、胡瓜、トマト、キャベツ、エビ、レタスのサラダ
【間食】
シュークリーム　バナナ
【晩ごはん】
赤飯、稲荷寿司　切干大根、がんもどき、ヒジキ、人参、蕗、筍の煮物　ポテトサラダ　卵焼き　搔き揚げ、エビ天　コロッケ　鶏唐揚げ
【夜食】

【今日の感想】
暑くなって悪くなっても勿体ないのでシュークリームを食べた。だが1,800kcalを少し越えた程度に押さえることが出来た。夜の体重はまあまあ順調に増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1821kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
大豆（3人前） 108 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
干しエビ（3人前） 35 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
15時
シュークリーム（1人前） 147 kcal
16時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
赤飯（0.2人前） 60.5 kcal
いなりずし（0.3人前） 62.8 kcal
切り干し大根煮（0.2人前） 17.9 kcal
がんもどき（0.2人前） 27.4 kcal
ひじき煮（0.3人前） 14.1 kcal
にんじんスティック（0.2人前） 26.2 kcal
ふき（1人前） 3.3 kcal
たけのこ（0.3人前） 13.7 kcal
ポテトサラダ（0.2人前） 34.1 kcal
卵焼き（0.3人前） 39.7 kcal
野菜のかき揚げ（塩）（0.3人前） 49.6 kcal
エビの天ぷら（塩）（0.3人前） 34.6 kcal
ポテトコロッケ（0.2人前） 57.5 kcal
鶏の唐揚げ（0.1人前） 50.1 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  1822 kcal
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